RAVINTOVALMENNUS
Pääse eroon jojo-laihdutuksesta
- löydä ruokarauha ilman dieettejä
Pyöriikö syöminen jatkuvasti mielessä?
Aloitatko aina uudelleen “sitten maanantaina” – mutta et saavuta pysyviä tuloksia ja palaat aina samaan pisteeseen?
Tunnistatko joitain seuraavista:
-
painon jojoilu
-
tunnesyöminen
-
epäsäännöllinen syöminen
-
iltaherkuttelu, jne...
Tämä ravintovalmennus auttaa sinua katkaisemaan kierteen.
Tavoitteena on rakentaa pysyvä elämäntapamuutos, ei väliaikainen dieetti.
Miksi painonpudotus ei usein onnistu pysyvästi?
Vastoin monia uskomuksia, ratkaisu ei ole tiukempi ruokavalio, kovempi treeni, kiellot ja rajoitukset.
Tutkimusten mukaan jopa 80–95 % laihdutetuista kiloista palaa takaisin.
👉 Ongelma ei ole tiedon tai itsekurin puute
👉 Ongelma on tapa, jolla muutosta yritetään tehdä
Jos muutos perustuu pelkkiin sääntöihin, kieltoihin ja kontrolliin, se ei kestä arkea.
Ravintovalmennus, joka menee pintaa syvemmälle
Ravintovalmennuksessani et saa taas uutta dieettiä.
Saat ymmärryksen ja työkalut, joilla muutos oikeasti tapahtuu.
Opit:
-
miksi syöt niin kuin syöt
-
mikä arjessasi ohjaa valintojasi
-
miten muutat toimintaa ilman jatkuvaa itsekuria
Kun ajattelu muuttuu, myös toiminta muuttuu – ja tulokset pysyvät.
ASIAKASPALAUTE
"Suvi on lempeä ja helposti lähestyttävä valmentaja. Hänen rauhallinen läsnäolonsa loi turvallisen tilan, jossa oli helppo olla rehellinen ja avoin. Suvi sai minut huomaamaan ja iloitsemaan myös muutoksista, joita en olisi itse huomannut. Suosittelen lämpimästi!"
"Tosi hyvä, että omaa syömiskäyttäytymistä perattiin tilanne ja esimerkki kerrallaan. Tuntui, että sillä lailla päästiin hyvin juurisyihin käsiksi, ja samalla valmentaja kyseli tarkkanäköisiä kysymyksiä ja antoi tilaa itse oivaltaa uusia ajatuksia.
Valmentaja oli todella asiantunteva ja eteni hyvin maltillisesti ja lempeästi. Tuntui, että sai tilaa edetä omaan tahtiin."
ASIAKASPALAUTE
Mitä saat käytännössä?
Tavoitteena ei ole "täydellinen" ruokavalio, jota et pysty noudattamaan.
Vaan tapa syödä, joka toimii myös silloin kun:
-
arki on kiireistä
-
väsyttää
-
elämä ei mene suunnitelmien mukaan
Valmennuksessa saat:
✔️ yksilöllisen ja joustavan suunnitelman ilman turhia rajoituksia
✔️ työkalut syömiskäyttäytymisen muuttamiseen
✔️ selkeän rakenteen arkeen
✔️ jatkuvan tuen ja ohjauksen
✔️ suunnitelman, joka mukautuu elämäntilanteeseesi
Tulokset, jotka näkyvät arjessa
Kuvittele tilanne, kun:
-
syöminen ei enää hallitse ajatuksiasi
-
et enää kamppaile itsesi kanssa iltaisin
-
energia riittää paremmin arjessa
-
voit nauttia ruoasta ilman syyllisyyttä
-
paino pysyy hallinnassa
Tämä on mahdollista, kun muutos tehdään oikein.
Ota ensimmäinen askel
Sinun ei tarvitse tietää kaikkea valmiiksi.
Riittää, että olet valmis tekemään muutoksen, joka kestää.
👉 Varaa maksuton alkukartoitus tai laita viesti – lähdetään rakentamaan sinulle toimivaa, kestävää muutosta.
Yhdistä Personal Training -valmennukseen
Voit yhdistää ravintovalmennuksen Personal Training -valmennukseen –15 % alennuksella, kun niitä toteutetaan samanaikaisesti.
Usein en kuitenkaan suosittele aloittamaan molempia heti kerralla. Näin varmistamme, että eteneminen on selkeää, hallittua ja oikeasti kestävää – ilman kuormituksen tunnetta.
RAVINTOVALMENNUS PAKETIT
1 KERTA
kesto: 45min
70e
-
1:1 tapaaminen lienä tai etänä
-
Kartoitetaan nykyistä tilannetta ja mietitään jo konkreettisia ratkaisuja haasteisiin
-
Keskustellaan tavoitteista sekä siitä, mikä olisi paras tapa edetä
-
Ei sido mihinkään
EROON JOJOILUSTA
kesto: 3kk
399e (133e/kk)
-
6 x 1:1 tapaamista live / etä
-
Alkusysäys pysyvään muutokseen
-
Yksilöity tavoitesuunnitelma juuri sinun arkeesi
-
harjoitukset
-
Viikottainen tuki ja viestiyhteys valmentajaan
PYSYVÄ MUUTOS
kesto: 6kk
630e (105e/kk)
-
10 x 1:1 tapaamista live / etä
-
Syvennä tietoa ja taitoja, opi oman hyvinvointisi mestariksi
-
Yksilöity tavoitesuunnitelma sekä harjoitukset
-
Viikottainen tuki ja viestiyhteys valmentajaan
PREMIUM
kesto: 6kk
890e (148e/kk)
-
15 x 1:1 tapaamista live / etä
-
Yksilöity kapasiteetti- ja tavoitesuunnitelma sekä harjoitukset
-
Syvä psyykkinen ja strateginen työskentely
-
Kuormituksen purku ja rakenteellinen arjen muotoilu
-
Hermoston säätelyn työkaluja
-
Mahdollinen live-intensiivipäivä
-
Rajaton tuki ja yhteys valmentajaan
RAVINTO-VALMENNUS+ BEMER
kesto: 3kk
440e/kk
-
6 x 1:1 tapaamista live / etä
-
BEMER laite kotikäyttöön
-
Yksilöity tavoitesuunnitelma sekä harjoitukset
-
Viikottainen tuki ja viestiyhteys valmentajaan
BEMER-verisuoniterapia parantaa pienten verisuonten heikentynyttä verenkiertoa. Näin solut saavat paremmin happea ja ravinteita sekä kuona-aineita poistuu kudoksista tehokkaammin. Tämä tukee kehon palautumista, uusiutumista ja kokonaisvaltaista hyvinvointia.
BEMER-hoito sopii hyvin ravintovalmennuksen tueksi, sillä ravinto antaa keholle tarvittavat rakennusaineet ja BEMER auttaa niiden kulkeutumisessa kudoksiin mikroverenkierron kautta.
BEMER-verisuoniterapia laitteisto on helppokäyttöinen ja saat sen käyttöön tukea koko valmennuksen ajan.
Laitetta käytetään yleensä 8 minuuttia kerrallaan 2 kertaa päivässä.
Lisätietoja: kukoistukseen.fi
Yksilöllinen ravintovalmennus
– ei valmista kaavaa
Jokainen ihminen on erilainen.
Siksi myös ravintovalmennus suunnitellaan aina yksilöllisesti.
Muutos ei vaadi täydellisyyttä – se vaatii pieniä tekoja, tarpeeksi usein.
Valmennuksessa:
-
etenemme rauhallisesti ja yksilöllisesti
-
rakennamme muutosta askel kerrallaan, mutta määrätietoisesti
-
opit tekemään parempia valintoja ilman jatkuvaa kontrollia
Kenelle ravintovalmennus sopii?
Ravintovalmennus on sinulle, jos:
-
haluat pudottaa painoa pysyvästi
-
olet kyllästynyt dieetteihin ja jojoiluun
-
kärsit tunnesyömisestä
-
haluat parantaa jaksamista ja energiatasoja
-
haluat oppia nauttimaan ruuasta ilman syyllisyyttä
-
kaipaat selkeää ja toimivaa rakennetta arkeen